POSTURA: COS’È?
I muscoli del nostro corpo svolgono un ruolo importante nel movimento del corpo, nella produzione di calore e mantengono la postura del corpo.
Il termine postura viene utilizzato per descrivere il mantenimento della posizione corretta ottimale.
Avere una postura corretta può significare molte cose:
- Allineamento del corpo che più ne favorisce la funzionalità
- Posizione che richiede il minor lavoro muscolare per essere mantenuta
- Specifica posizione che riduce al minimo la tensione su muscoli, legamenti e ossa
- Mantenimento del centro di gravità del corpo all’interno della sua base
Mantenere una buona postura, in posizione eretta, determina mantenere testa e torace eretti, mento, addome e glutei tirati dentro, ginocchia appena flesse e piedi fermamente adesi al terreno a distanza di circa 15 cm l’uno dall’altro.
Mantenere una buona postura, in posizione seduta, può variare in base alla posizione che si sta cercando di mantenere in quel dato momento.
MANTENIMENTO DELLA POSTURA: COME AVVIENE?
La gravità agisce, costantemente, su parti diverse del corpo; le ossa hanno una forma troppo irregolare per potersi mantenere in equilibrio fra loro quindi, l’unica possibilità che ha il corpo, per potersi mantenere in una data posizione, è che i muscoli esercitino una continua trazione sulle ossa.
Nella maggior parte dei casi, la parte muscolare, esercita un’azione opposta rispetto a quella che compie la forza di gravità e che compiono le altre forze che agiscono sul corpo.
Quando viene mantenuta la posizione seduta, la gravità spinge la testa e il tronco in avanti e verso il basso; i muscoli estensori devono quindi “tirare” la testa e il tronco all’indietro e verso l’alto.
Quando la gravità spinge la mandibola verso il basso i muscoli devono tirarla verso l’alto per far si che la bocca rimanga chiusa.
L’azione che esercitano i muscoli, contro la forza di gravità, avviene grazie alla proprietà che hanno, che prende il nome di tonicità.
La tonicità, chiamata anche tono muscolare, prende il significato di tensione, che si riferisce al continuo, basso livello di contrazione sostenuta, che esercitano tutti i muscoli scheletrici.
Il tono muscolare si riduce notevolmente durante il sonno, non riuscendo più a contrastare la forza di gravità; è per questo motivo che non siamo in grado di dormire rimanendo in posizione eretta.
Molte altre parti, oltre a ossa e muscoli, giocano un ruolo fondamentale nel mantenimento della postura; il sistema nervoso innesca la contrazione muscolare, mantiene il tono muscolare e coordina il grado di tonicità a livello di ogni singolo muscolo, l’attività respiratoria, i movimenti addominali dell’apparato digerente e altre attività fisiologiche, possono influenzare il mantenimento della corretta postura.
ALTERAZIONI DELLA POSTURA
Mantenere una corretta postura è molto importante al fine di evitare gli effetti che provoca una postura poco efficace sul corpo.
Quando i meccanismi del mantenimento della postura sono compromessi, la muscolatura dovrà lavorare eccessivamente per contrastare la forza di gravità e questo può portare l’individuo ad affaticarsi più facilmente rispetto ad un soggetto con una postura efficace.
Una postura non efficace determina una maggiore tensione a carico di legamenti e ossa, portando alla formazione di deformità, inoltre può interferire con altre funzioni del corpo come la respirazione, l’azione della pompa del cuore e la digestione.
L’alterazione posturale può portare alla formazione di diverse patologie:
- Degenerazione articolare: artrosi, artriti, scoliosi, valgismo, varismo
- Formazione di protrusioni ed ernie
- Irrigidimento e degenerazione dei tessuti elastici: tendinopatie
- Disturbi digestivi
- Blocco della respirazione
- Intrappolamento dei nervi
- Malfunzionamento della circolazione
- Problemi di equilibrio
- Stress ansia e depressione
COME MIGLIORARE LA POSTURA
Rieducare la persona al mantenimento della postura corretta è molto importante, questo può avvenire attraverso una prima valutazione della persona, tramite l’esame posturale, al fine di valutare il miglior tipo di “lavoro” da effettuare sul corpo.
Il massaggiatore professionale può agire utilizzando il massaggio:
Oppure ricorrendo a sedute di:
Al fine di prevenire e migliorare la postura del corpo e insegnare, al proprio cliente come mantenere una postura corretta per evitare di incombere in patologie.
Disclaimer:
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